وبلاگ دانستنی
» ده نکته برای جلوگیری از تشنگی بیش از حد در ماه رمضان!
نکات مهم برای رفع تشنگی در ماه رمضان!
1- از افطاری تا سحر به طور مرتب آب بنوشید!
در طول سحری مقدار زیادی آب ننوشید زیرا کلیه ها در عرض چند ساعت از شر آن خلاص می شوند. بهتر است میزان آب نوشیده شده را به ساعات افطار تا سحری تعمیم دهید. همچنین در هنگام افطار از نوشیدن آب بسیار سرد خودداری کنید زیرا مویرگ های خونی را منقبض می کند و هضم غذا را دشوار می کند.
2-مایعات طبیعی مصرف کنید!
مصرف مایعاتی مانند شیرین بیان که رنگ مصنوعی ندارند و بدن را از بسیاری از بیماری ها محافظت می کنند، ترجیح داده می شود. این گروه از نوشیدنی ها بدن را مرطوب می کند و از دست دادن مایعات را جبران می کند.
3-غذاهای شور و ادویه دار مصرف نکنید!
از مصرف غذاهای شور مانند خیار شور، زیتون و ماهی شور و همچنین غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ادویه هستند که احتمال اسیدیته معده را افزایش می دهد و در نتیجه نیاز بدن به پردازش مایعات را افزایش می دهد خودداری کنید.
مطلب مرتبط
چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟4- به مقدار فراوان فیبر بخورید!
سحری باید حاوی مقادیر مناسبی از آب و فیبر باشد که به مدت طولانی در روده بماند و احساس گرسنگی و تشنگی را کاهش دهد. مصرف میوه هایی که حاوی فیبر غذایی و آب هستند مانند هندوانه و انگور توصیه می شود. هندوانه 92 درصد آب دارد.
5-قهوه و نوشابه مصرف نکنید!
از نوشیدن مایعات حاوی کافئین مانند قهوه و نوشابه ها به دلیل خاصیت ادرارآوری که باعث از دست دادن سریع آب بدن می شود خودداری کنید.
6-خیار بخورید!
سبزیجاتی مانند خیار بخورید، زیرا تشنگی را رفع می کند و بدن را خنک می کند و به رفع ناراحتی های عصبی کمک می کند. خیارها حاوی فیبرهای غذایی سلولز هستند که هضم را تسهیل می کند، سموم را دفع می کنند و روده ها را تمیز می کنند.
7-سحری را قبل از اذان بخورید!
بهتر است سحری را تا نیمه شب به تأخیر بیندازند تا روزه دار در طول روز در مقابل احساس تشنگی مقاومت کند.
8-مصرف شیرینی ها را کاهش دهید.
مصرف شیرینی ها را کاهش دهید. آنها باعث تشنگی بالاتری می شوند زیرا حاوی مقدار زیادی قند هستند.
9- در معرض نور خورشید و گرما نباشید!
از دمای بالا اجتناب کنید. بهتر است در مکان های دارای تهویه مطبوع بنشینید و در معرض نور خورشید نباشید.
10- از نوشیدنی های حاوی قند استفاده نکنید!
از نوشیدنی هایی که ممکن است فشار خون را افزایش دهند، خودداری کنید در خوردن یا نوشیدن آب میوه های پر قند مراقب باشید.
